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jueves, 13 de noviembre de 2014
106 Años De Encuentros Entre MLB Y Japón
¿Y si el Panda firma con Boston?
Si fuera así, Boston podría facilitar su explosión como bateador: jugaría con la comodidad de estar en casa, pero ahora en un verdadero polígono de tiro.
Pero quizás todo se deba a que se siente cómodo en San Francisco y se ha ajustado a ese escenario. Si fuera así, mejor que se quede con los Gigantes.
El tiempo nos dirá.
Resultados del Bèisbol Venezolano 13/11/2014
A continuación los resultados de los encuentros de la jornada:
Caribes 1-11 Cardenales | FINAL |
En Barquisimeto; estadio: Antonio Herrera Gutiérrez.
PG: N. Molina (2-2)
PP: J. Snoodgrass (2-2)
Tigres 2-5 Bravos | FINAL |
En Guatamare; estadio: Nueva Esparta.
PG: C. Monasterios (1-4).
PP: J. Lane (1-2).
PS: L. Ramírez (1).
Navegantes 3-4 Tiburones | FINAL |
En Caracas, estadio: Universitario
PG: R. Kussmaul (1-0).
PP: G. Alfaro (0-2).
PS: G. Infante (4).
Leones 3-8 Aguilas | FINAL |
En: Maracaibo, estadio Luis Aparicio " El Grande"
PG: T. Dillard (4-1)-
PP: A. Suárez (1-3).
Leer más en: http://www.liderendeportes.com/noticias/beisbol/jornada-del-12-11-14-de-la-lvbp.aspx#ixzz3Ix5U0BfH
Félix "decepcionado" tras quedarse sin el Cy Young
SEATTLE -- Si necesitaba un incentivo adicional para la próxima temporada, el as de los Marineros Félix Hernández encontró un poco el miércoles al terminar segundo en la votación del premio Cy Young de la Liga Americana.
"No sé qué decir, es duro", dijo Hernández tras quedar diez puntos detrás de Corey Kluber, de Cleveland. "Estoy un poquito decepcionado. (Pero) esto me da más motivación para trabajar más duro y fuerte para ser mejor el próximo año".
En 2014, el derecho venezolano cumplió tal vez la mejor temporada de su carrera, vital para que Seattle lograra 87 victorias, a solo un juego rezagado de Oakland por el segundo comodín de la Liga Americana.
El "Rey Félix" registró foja de 15-6 con efectividad de 2.14 y 248 ponches en 236 innings. Estableció un récord en las mayores cuando acumuló 16 juegos seguidos con siete o más innings en los que no permitió más de dos carreras limpias.
Su magistral desempeño entre mayo a inicios de agosto parecía que le aseguraba a Hernández su segundo Cy Young.
Hernández figuró primero en 13 de las papeletas y terminó con 159 puntos en la votación de la Asociación de Cronistas de Béisbol de Norteamérica.
Kluber, con foja de 18-9, efectividad de 2.44 y 269 ponches en 235 innings y dos tercios, obtuvo los otros 17 votos a primero, totalizando 169 puntos.
Hernández consideró que este año lanzó mejor que en 2010, cuando ganó el Cy Young. Hernández también fue segundo en la votación de 2009, temporada en la que alcanzó su pico personal de 19 victorias, y fue cuarto en 2012.
"La verdad que sí. Tuve un gran año", dijo Hernández. "Fue la salud, estuve bien todo el año... Lancé muchísimo mejor que en 2010".
Hernández fue el abridor en el Juego de Estrellas (la quinta vez en ser seleccionado para el clásico de mitad de año). Pero el premio se le pudo haber escapado en su penúltima apertura de la campaña en Toronto. Con Seattle inmerso en una racha de tres derrotas y pujando por el boleto de wildcard, el derecho apenas duró cuatro innings y dos tercios ante los Azulejos. Toleró ocho carreras --cuatro limpias-- y los Marineros fueron apaleados 10-2.
Fue la apertura más corta de Hernández en la temporada, y una de las tres veces en el año en el que recibió cuatro o más carreras limpias.
Hernández fue diplomático cuando le preguntaron si esa salida marcó diferencia en la votación.
"No sé. Quizás. Fue solo una apertura. ¿Qué puedo decirles?", señaló. "Ellos votan. No es mi culpa. Yo salgo a lanzar".
Tim Booth / Associated Press
Los Piratas adquieren al receptor Francisco Cervelli
PITTSBURGH, Pennsylvania -- Los Piratas de Pittsburgh adquirieron el miércoles al receptor venezolanoFrancisco Cervelli de los Yanquis de Nueva York en un canje por el relevista Justin Wilson.
Mayormente un suplente en Nueva York, Cervelli bateó para .301 con dos jonrones y 13 impulsadas en 49 juegos la pasada campaña.
Los Piratas podrían tener que tapar un agujero en la receptoría en caso que no puedan retener a Russell Martin, un agente libre que declinó la oferta calificada de 15,3 millones de dólares tras ayudar a que el equipo se clasificara a su segunda postemporada seguida.
Cervelli fue el suplente de Martin cuando éste estuvo con los Yanquis en las campañas de 2011 y 2012.
Con 28 años, Cervelli batea de por vida para .278. Pero se ha visto afectado por lesiones a lo largo de su carrera y en 2013 purgó una suspensión de 50 juegos al verse involucrado en el escándalo de dopaje de la clínica Biogenesis.
Wilson es un zurdo que tira una recta sobre las 90 millas por hora y fue pieza clave en el bullpen de los Piratas este año. Registró efectividad de 4.20 en 70 apariciones, con 61 ponches en 60 innings.
Today in Baseball History: November 13th
| 2006 On November 13, 2006, the New York Mets break ground on their new ballpark, to be named Citi Field. Some of the park"s architecture harkens back to Ebbets Field, which resided in Brooklyn and was home to the Brooklyn Dodgers through 1957. |
| 1996 On November 13, 1996, Ken Caminiti of the San Diego Padres is named the National League's Most Valuable Player. Caminiti becomes the first Padre to win the award since the franchise's inception in 1969. Caminiti is only the fourth NL player to win the award unanimously, joining Orlando Cepeda, Mike Schmidt, and Jeff Bagwell. |
| 1995 On November 13, 1995, Greg Maddux of the Atlanta Braves wins an unprecedented fourth consecutive Cy Young Award. Maddux, who becomes the second pitcher to win the award four times, finished the season with a record of 19-2 and an ERA of 1.63 |
| 1989 On November 13, 1989, the Boston Red Sox release veteran outfielder-designated hitter Jim Rice, ending his long major league career. In 16 years, Rice compiled a .298 batting average, 382 home runs, and 1,451 RBIs |
| 1979 On November 13, 1979, future Hall of Famer Willie Stargell shares the National League's Most Valuable Player Award with Keith Hernandez. The occasion marks the first time in major league history that two players finish in a tie in MVP balloting. Hernandez paced the league with a .344 batting mark, while Stargell led the Pittsburgh Pirates to the playoffs, and eventually the World Championship. |
| 1978 On November 13, 1978, Boston Red Sox ace Luis Tiant signs a free agent contract with the rival New York Yankees. Tiant, who finished 13-8 for the Red Sox, will post an identical record for the Yankees in 1979... |
| 1934 On November 13, 1934, the Washington Senators hire future Hall of Famer Bucky Harris as manager. Harris replaces player-manager Joe Cronin, whom Washington had sold to Boston. |
miércoles, 12 de noviembre de 2014
Futuro gris para managers de minorías
ORLANDO -- Literalmente, el futuro de los managers de las minorías-- negros, latinos y asiáticos-- luce más ocuro cada día en Grandes Ligas y el inminente retiro de Bud Selig como Comisionado del béisbol no es exactamente una buena noticia para mejorar la situación.
Desde el final de la temporada del 2014, hubo cinco cambios de managers y ninguno fue favorable a las minorías, sino todo lo contrario. Los Cachorros de Chicago, Astros de Houston, Rangers de Texas, Diamondbacks de Arizona y Mellizos de Minnesota nombraron a los blancos Maddon, quien sustituyó al mexicano Rick Rentería; A.J. Hinch, por el afroamericano Bo Porter; Jeff Banister, quien sustituyó al afroamericano Ron Washington; Chip Hale y Paul Molitor.
Tampa Bay se encuentra en el proceso de entrevistar candidatos y es poco probable que tengan un nuevo manager antes del final de las reuniones de gerentes generales, que tendrán lugar en Phoenix entre lunes y jueves, pero sí casi seguro antes del inicio de las reuniones invernales de Grandes Ligas, programadas para realizarse entre el 8 y el 11 de diciembre en San Diego.
Entre los candidatos de Tampa Bay se encuentran el dominicano Manny Acta, los puertorriqueños Dave Martínez y Charlie Montoyo, el cubano Raúl Ibáñez y el japonés-norteamericano Dan Wakamatsu. Si uno de ellos es nombrado, entonces se quebrará la marca perfecta (5-5) que tienen los dirigentes blancos y la imperfecta (0-5) de los de minorías en la actual temporada muerta.
Selig, quien se retira como Comisionado el 25 de enero, será recordado como el gobernante de Grandes Ligas que más oportunidades creó para las minorías en puestos dirigenciales, en el terreno y la oficina. Algunos podrían argumentar que los motivos de Selig no fueron impulsados exactamente por su simpatía con las minorías, sino por la percepción popular de que el béisbol considera a los negros, latinos y asiáticos muy buenos para batear y lanzar una pelota, pero no para ordenar estrategia o armar un roster. Ese pensamiento general de la industria fue expresado cándidamente por el entonces gerente general de los Dodgers de Los Angeles, Al Campanis, durante un show en la televisión nacional en abril de 1987.
Cuando Ted Koppel, moderador del show "Nightline" de ABC News, preguntó a Campanis porque 40 años después de que Jackie Robinson quebrara la barrera racial, había pocos afroamericanos en el cargo de manager y ninguno de gerente general en Grandes Ligas, el antiguo compañero de Robinson en ligas menores dijo lo que pensaba, que básicamente era lo mismo que pensaban casi todos los otros dueños y ejecutivos blancos de las ligas mayores.
"No, yo no creo que sea por prejuicio, la verdad creo que es sólo que ellos no tienen algunas de las necesidades básicas para ser, digamos, un manager, o, tal vez, un gerente general", dijo Campanis, quien agregó varios "razonamientos" para explicar las carencias intelectuales y naturales de los afroamericanos, quienes "a menudo son malos nadadores ya que no tienen flotabilidad". Eso lo dijo un alto ejecutivo del béisbol hace apenas 27 años.
Selig hizo un genuino esfuerzo por cambiar lo que la sociedad piensa que el béisbol piensa de las minorías. Nadie podrá negar que durante la gestión de Selig, las minorías llegaron donde nunca anteriormente en puestos de jefatura en las Grandes Ligas.
Fue Selig quien ordenó en 1999 que los representantes de las minorías deberían ser tomados en cuenta cuando quedara vacante un cargo de manager o gerente general, quien nombró al dominicano Omar Minaya como el primer gerente general latinoamericano (cuando MLB se hizo cargo de los Expos de Montreal en 2002) y abrió las puertas a otros ejecutivos latinos o de color, quien retiró de por vida el #42 de Jackie Robinson y quien creó las bases para que en el 2009 las ligas mayores tuvieran un récord de 10 managers de las minorías.
Esa temporada dirigieron los afroamericanos Dusty Baker (Cincinnati), Cecil Cooper y Dave Clark (Houston), Cito Gaston (Toronto), Ron Washington (Texas) y Jerry Manuel (Mets de Nueva York); los latinos Manny Acta (Washington), Ozzie Guillén (Medias Blancas de Chicago) y Fredi González (Marlins de Florida) y Wakamatsu (Seattle).
Cinco años después, apenas tenemos asegurados a dos de las minorías como managers en Grandes Ligas y el retiro programado de Selig no es exactamente una buena noticia para mejorar la tendencia. Al menos no hasta conocer los planes al respecto que tiene el nuevo comisionado Rob Manfred.
ENRIQUE ROJAS / ESPN
¡CUMPLIERON CON FIDEL, CON RAÚL Y CON LA ROBOLUCIÓN!
Por Andrés Pascual
¿Por qué Holanda eliminó al equipito de la tiranía en el mal llamado Clásico de Beisbol? En primer lugar, ese equipo que les ha ganado ¡6 veces consecutivas! a las huestes del Asesino de Birán, es mejor que el representante de la crápula dueña tanto del país como de la propia novenita.
Holanda jugó con medio equipo por algunos regulares lesionados y lo mejor del pitcheo fuera de la rotación; así que, para darle un respiro a Yunietski Gourriell por el error en tercera y por un toque de bola tan mal ejecutado como descabellado por parte de Víctor Mesa, empecemos por ahí: HOLANDA ES MEJOR QUE EL EQUIPO DE CASTRO, porque varios de sus jugadores "no son promesas, sino big-leaguers", lo que todo el mundo debería considerar.
En realidad, los antillanos tienen un solo jugador promisorio en el inicialista Abreu y promisorio no significa "que puedan firmarlo", sino que lo conviertan en regular y que brille lo suficiente como para considerarlo estrella, los demás podrían jugar aquí, pero no tienen el material que los destaque y señale como, por ejemplo, a Céspedes o a Kendri en posición. Ni, mucho menos, el pitcheo enseñó otro Chapman en el staff.
Ese departamento está conformado por lanzadores como Maya, que no ha podido quedarse ni 45 días durante la ampliación del róster en septiembre con los Nacionales de Washington.
Según algunos narradores de ESPN Deportes, "fue una sorpresa la derrota cubana", lo que quiere decir que no se prepararon para comentar sobre ese "contingente", porque nadie que los siga, que conozca que hace 7 años que no ganan ni a las chapas con 6 derrotas seguidas contra Holanda, podía arriesgarse a semejante ridículo.
Cuba no existe como institución, como país, sino como un lote de terreno baldío, propiedad de una tiranía familiar que, lo que ha hecho para destruirlo todo, entre esto la pelota, le ha parecido poco en 54 años.
La temprana eliminación en Japón pudiera concretar lo que hace más de 40 años buscan: erradicar totalmente un juego que, hoy, por la entrada de los profesionales a la competencia, por sus derrotas rutinarias, únicamente produce un peligroso bochorno nacional e internacional, ya que, por lo mismo, tampoco pueden usarlo en la función en que lo mantuvieron en el período 1962-2000, es decir, como arma de penetración ideológica.
Para que no queden dudas del interés de la tiranía a estas alturas, posiblemente en ningún personaje de los dueños de Cepeda, Gourriell… haya impactado negativamente la derrota contra Holanda, eso queda para la porción de pueblo que todavía sigue ese deporte con frustración y decepción.
Si se analiza que el esbirro en función de vice que abanderó a la delegación no los alentó hacia la victoria, sino a que "regresen completo, sin traiciones", pues hay que entender que esa novena perdedora en el terreno desde hace 7 años, ganó en el "corazón de Fidel, de Raúl y del Partido", cualquier otra objeción creo que sobre.
Sin embargo, ¿Puede catalogarse la actitud de esos jugadores como digna, cuando reciben ese tipo de arenga que propone algo sucio para el deporte más allá de la derrota en Japón y le dan cumplimiento a la consigna regresando todos "sanos y a salvo del pulpo imperialista".
Resultados del Bèisbol Venezolano 12/11/2014
BRAVOS 5 - TIGRES 0
CARACAS, Venezuela-- El pitcher abridor Casey Lawrence ofreció una sólida actuación de siete entradas, en las que sometió a los Tigres de Aragua, y comandó el triunfo 5-0 de los Bravos de Margarita en la jornada del martes del béisbol profesional venezolano.
En su labor, Lawrence (1-3) solo aceptó cuatro hits, dio una base por bolas y ponchó a cuatro hombres. Ningún rival le llegó a pasar de la primera base. Fue el ganador del encuentro.
La blanqueada iniciada por Lawrence fue completada por Greg Holle y Luis Ramírez, quienes aceptaron un hit cada uno. La derrota fue para el abridor de los Tigres, Chris Smith (2-2), al tolerar ocho hits y cinco carreras --una sucia--, en cuatro entradas y un tercio.
El poder ofensivo de Tyler Motter y David Peralta respaldó el buen trabajo de los lanzadores de Bravos. Motter conectó su quinto jonrón de la temporada, en el quinto inning y con un compañero en base. Mientras, Peralta sacudió su primer vuelacerca de la campaña, en el primer inning y también con un compañero en circulación.
Con el triunfo en Porlamar, los Bravos acabaron una cadena de seis derrotas.
LEONES 4 - CARDENALES 2
En Barquisimeto, los Leones del Caracas vencieron 4-2 a los Cardenales de Lara, al contar con Félix Pérez como bujía ofensiva, tras conectar cuatro hits en cinco turnos al bate y anotar dos carreras.
Junto a la labor de Pérez, los Leones tuvieron el aporte ofensivo de Jesús Aguilar, quien remolcó una carrera, y el de Blake Gailen, quien conectó su primer jonrón de la campaña, un batazo solitario en la parte alta de la octava entrada.
La victoria fue para el relevista Tiago Da Silva (1-1), al aceptar solo un hit en una labor de una entrada, en la que además ponchó a un hombre. La derrota fue para César Jiménez (1-3), y el juego salvado fue a la cuenta de Jesús Pirela (6).
Tras estos resultados, los Caribes (21-6) comandan la clasificación, seguidos por Águilas (19-7), Tigres (16-9), Navegantes (12-13), Leones (13-16), Cardenales (10-18), Bravos (9-19) y Tiburones (7-19).
El miércoles se enfrentarán Caribes-Cardenales en Barquisimeto; Leones-Águilas en Maracaibo; Navegantes-Tiburones en Caracas, y Tigres-Bravos en Porlamar.
martes, 11 de noviembre de 2014
Los secretos de beber corriendo
Estas decían textualmente: "no caigas en el hábito de comer o beber durante la carrera; algunos corredores lo hacen pero no es beneficioso" y es increíble que casi 100 años después haya quien defienda esta tendencia.
Una de las primeras recomendaciones de hidratación para corredores de maratón apareció en un libro publicado a principios del siglo pasado (JE.Sullivan, 1909). Estas decían textualmente: "no caigas en el hábito de comer o beber durante la carrera; algunos corredores lo hacen pero no es beneficioso" y es increíble que casi 100 años después, a pesar de todas las investigaciones que se han hecho en esta área y de toda la información disponible que demuestra los beneficios de estar hidratado durante las carreras y el efecto progresivo de la deshidratación, algunos corredores no consumen ni una gota de líquidos en sus entrenamientos o competiciones.
Algunas experiencias personales, la asesoría nutricional a muchos corredores y ciertas investigaciones nos permitirán revisar ciertos conceptos y creencias que espero ayuden a los corredores deshidratacionistas a entender la importancia de consumir líquidos durante las carreras y a hacer un esfuerzo para superar las limitaciones para hidratarse.
YO NO SUDO TANTO
Si bien el volumen de ingesta de líquidos durante el ejercicio debe ser cercano a la cantidad de sudor que se pierde durante él, los humanos somos muy malos estimado la cantidad de sudor que producimos durante la carrera.
En un estudio reciente, a un grupo de 18 corredores experimentados después de 16Km se les pidió que estimaran la cantidad de sudor producido y esto fue comparado con sus pérdidas reales (Passe y col, 2007); en este caso subestimaron la pérdida de sudor en un 43 %. Es decir, estimaron haber perdido 0,99L cuando en realidad la pérdida fue de 1,83 L.
Lo que esta investigación demuestra es que la única forma de conocer cuánto sudor perdemos en cada entrenamiento es registrando las diferencias de peso antes y después, ya que la percepción no es un indicador confiable de esta variable y esto deja su hidratación al azar.
NO ME DA TANTA SED
Por supuesto que la sed es uno de los principales estímulos que tenemos para consumir líquidos, sin embargo en condiciones de ejercicio este no parece ser un indicador suficiente para saber cuánto se debe beber.
En el estudio señalado previamente, a pesar de que los corredores tenían termos con bebidas para hidratación durante toda la carrera y de las cuales podían beber según quisieran, sólo fueron capaces de reponer el 31% de sus pérdidas de sudor.
Otros estudios en corredores en diferentes condiciones también han demostrado que la sed no es un estimulo suficiente en condiciones de ejercicio para hidratarse completamente.
ME SIENTO PESADO CUANDO BEBO
La velocidad con que los líquidos se vacían desde el estómago hacia el intestino (vaciamiento gástrico) es muy variable entre una persona y otra. En consecuencia, correr con líquidos en el estómago puede afectarnos de forma diferente. Paradójicamente, uno de los factores que acelera la velocidad de vaciamiento gástrico es el volumen de líquido consumido. Es decir, que a mayor volumen más rápido se vaciará el estómago.
Por lo tanto, una de las mejores cosas que puede hacer, así como entrena a sus músculos para correr, es "entrenar a su intestino" a recibir líquidos. Debe beber en los entrenamientos a volúmenes progresivamente mayores para tolerar la hidratación en las carreras o eventos importantes. La ingesta de una bebida deportiva con una adecuada proporción de carbohidratos (~6%) garantizará que sus componentes no afecten la velocidad de vaciamiento del estómago.
SI BEBO PIERDO TIEMPO
Sin duda correr tiene mucho que ver con ir en contra del reloj. Si usted entrena para mejorar sus tiempos y es un corredor de pista, digamos de 5 o 10 mil metros, pues posiblemente unos pocos segundos que pierda en una competencia de estas distancias puede hacer una diferencia importante.
En este caso debido a la duración de la prueba, que puede estar en menos de 20 ó 40 minutos y a la intensidad del ejercicio, no necesitará o le será casi imposible hidratarse durante la competencia. Una buena noticia es que simplemente no tendrá tiempo como para que la deshidratación sea tan intensa y afecte su rendimiento (a menos que esté ejercitándose en un medio muy caluroso y/o usted sude demasiado).
Sin embargo, usualmente los entrenamientos para estas distancias son más prolongados (y fraccionados), por lo que no debe descuidar su hidratación en la preparación para estas carreras. Igualmente, debe asegurarse de llegar bien hidratado a la prueba ya que si bien puede "perder tiempo" tomado líquidos tampoco tendrá muchas oportunidades para hidratarse, bien sea por acceso a las bebidas o la velocidad de la competencia.
Para distancias más largas, o corredores más lentos, la pérdida de fluidos a través del sudor produce una reducción progresiva del rendimiento que le podría hacer reducir su paso de una manera más importante que el esfuerzo que hará en acercarse a la estación de hidratación.
LLEVAR LÍQUIDOS ES COMPLICADO
Aquí si estoy completamente de acuerdo, el peso adicional de trasladar líquidos para asegurarnos la hidratación durante las carreras largas es engorroso y al principio nos hace correr más lento. Sin embargo, los cinturones que permiten levar pequeñas botellas alrededor de la cintura, permiten distribuir mejor el peso y son bastante cómodos (especialmente después que están vacías).
Otra alternativa puede ser entrenar en un circuito de unos 2 ó 3 Km donde en cada vuelta esté un compañero que nos facilite la hidratación. Por todas las complicaciones logísticas que se pueden presentar para hidratarnos adecuadamente durante los entrenamientos, nuevamente es fundamental garantizar que comencemos el entrenamiento bien hidratados.
Para esto consuma alrededor de 1 a 2 vasos de bebida deportiva antes de comenzar el entrenamiento y asegúrese de que la última orina antes de correr sea abundante y de color claro.
HIDRÁTATE, NO TE AHOGUES
Si bien hidratarse apropiadamente es una estrategia importante para un buen rendimiento en las carreras también es necesario evitar el otro extremo, el de una hidratación excesiva. Esto es especialmente importante en las corredoras de bajo peso, quienes no sudan mucho y reponen grandes volúmenes de líquidos (una conducta descrita como dipsomanía).
Esto puede generar una condición llamada hiponatremia la cual, a pesar de ser mucho menos común que una deshidratación, también puede poner en peligro la vida. Una de las formas más prácticas y efectivas de prevenir esta situación es evitar ganar peso durante el ejercicio debido a una ingesta elevada de líquidos.
Sin duda, en todo este tiempo las recomendaciones de hidratación han dado un cambio radical, por ejemplo el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, 2007), señala que: "los sujetos deben beber periódicamente durante el ejercicio (en la medida que las oportunidades lo permitan); si esto no ocurre se deshidratarán excesivamente".
Por lo tanto, tener un buen plan de hidratación es posiblemente una de los cuidados nutricionales de mayor impacto que podamos realizar para garantizar la velocidad de nuestra carrera.
RECOMENDACIONES
1. Pésate antes y después del entrenamiento. Esta es una de las mejores herramientas que tienes para estimar cuánto líquido necesitas durante el ejercicio. Si pierdes 1 Kg de peso en una hora de carrera, eso equivale a la pérdida de 1 Litro de sudor. Por lo tanto, la idea es hacer tomas fraccionadas para tratar de beber un volumen equivalente a esas pérdidas.
2. Si tomas líquidos durante el entrenamiento en que mides tu peso, el volumen que consumas debes sumarlo al peso perdido. Es decir, si perdiste 1 Kg de peso y tomaste 250 mL durante la hora de carrera, en realidad perdiste 1,25 L de sudor.
3. Si quieres ser aun más específico en este cálculo debes restar a la cantidad obtenida el volumen de orina que produces durante el ejercicio (aunque este rara vez es superior a los 200 mL por hora).
4. En carreras de más de 2 horas de duración puede haber un error de sobre estimación de 5 a 15% en cuanto a la relación entre el peso perdido y el sudor producido. Por lo tanto, debes beber esto en cuenta para entrenamientos largos.
4. Las bebidas deportivas ofrecen ventajas importantes para la hidratación en las carreras.
- Tienen sabor y sodio, lo cual estimula a una ingesta más completa de líquidos durante el ejercicio;
- Tienen carbohidratos, los cuales aportan energía a los músculos durante la carrera, esto te puede permitir ir más rápido durante más tiempo. Así mismo, esos carbohidratos te ayudan a recuperarte después del ejercicio.
- Finalmente, debido a su contenido de electrolitos como el sodio y el potasio, ayudan a reponer las pérdidas que se producen en el sudor.
6. Comienza a beber antes de tener sed ya que cuando esto ocurra es probable que estés algo deshidratado. Además, como es difícil beber durante la carrera, comenzar a beber temprano es una buena estrategia.
Artículo cedido por el Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte
Abreu: "Con mis padres en EEUU, todo se me hizo más fácil"
MIAMI.- LUIS E. RANGEL
lrangel@diariolasamericas.com
@luirangel
En mayo cambió una vez más la vida de José Abreu. Un tiempo antes el destino le dio un giro cuando recibió 68 millones de dólares por parte de los Medias Blancas de Chicago. Ese mes obtuvo otra recompensa, la llegada de sus padres, la primera vez que los veía desde que escapó de Cuba en agosto pasado.
Y cuando José Oriol Abreu y Daysi Correa pisaron Miami, la vida se le facilitó al "Pito".
"En particular puedo decir que para mí se me hizo más cómodo [tener a sus padres acá]. Cuando me llegaron aquí se me hizo más fácil", dijo Abreu en una conferencia de prensa telefónica tras haber recibido el premio al Novato del Año, convirtiéndose así en el cuarto jugador de la isla en ganar el galardón junto con Tony Oliva, José Canseco y José Fernández. "Mi papá ha sido mi gran entrenador. Junto con mi madre siempre tuvo la mejor química y junto con ella dio al máximo para que yo fuera mejor pelotero".
Abreu se alzó con el galardón de forma unánime tras una extraordinaria temporada en la que terminó como líder en slugging de .581 con 36 cuadrangulares, 107 impulsadas y un promedio de bateo de .317. Es apenas el primer novato en la historia que se cuela entre los cinco mejores de los tres rubros de la Triple Corona de bateo.
Y aunque tuvo un impacto ofensivo desde sus primeros encuentros en la gran carpa, el nativo de Cienfuegos confesó que el inicio fue complicado. "Todo se me hacía difícil al principio. Pero estábamos con las personas adecuadas, en el equipo adecuado", apuntó.
El éxito se unió al de otros jugadores de su país en esta contienda, pero no el único. También destacaron otros como Yasiel Puig, Yoenis Céspedes, Adeiny Hechavarría, Alexei Ramírez, Aroldis Chapman, entre otros.
"Hay que estar bien orgulloso de este año. Todo aquel que se sienta cubano tiene que sentirse contento por la actuación de los cubanos", consideró.
Pero ninguno como el de Abreu, quien aún lleva a los fanáticos de la isla en su corazón.
"A mí me gustaría que siempre me respeten y recuerden a ese guajiro de un central de Cienfuegos, que soy una persona humilde, que mis padres me dieron una educación muy buena y que nunca piensen que por haber tenido este éxito aquí, nos ha cambiado", manifestó.
LVBP: Caribes castigan a Águilas con tres jonrones
CARACAS -- Con cuadrangulares de Orlando Arcia, Jesús Flores y Oswaldo Arcia, los Caribes de Anzoátegui vencieron el lunes 8-3 a las Águilas del Zulia en el béisbol profesional venezolano.
El campocorto Orlando Arcia pegó su sexto jonrón de la temporada en el primer inning para darle ventaja de 1-0 a los Caribes. Luego, en el tercer episodio, el receptor Flores despachó un vuelacercas impulsor de dos carreras, que terminó de completar el rally de seis de su equipo en esa entrada.
Después, en el cuarto acto, le tocó el turno al bateador designado Oswaldo Arcia, quien descargó cuadrangular solitario por el jardín izquierdo que pegó en la pizarra del estadio.
El trío de ofensivo de los Caribes finalizó el juego con cinco hits, cuatro carreras anotadas y cinco remolcadas, de forma combinada. A esa producción de los hermanos Arcia y de Flores, se le unió también lo hecho por Oscar Salazar, quien aunque no dio jonrón, aportó con un par de fletadas.
Con esa actuación ofensiva de los Caribes, el abridor Mark Serrano (2-2) trabajó con soporte suficiente para navegar sin mayores contratiempos ante las Águilas, diseminando cinco hits y dos carreras en cinco entradas. Concedió una base por bolas y ponchó a tres bateadores.
La derrota fue para el abridor de las Águilas Jeremy Kehrt (0-1), quien en dos innings y un tercio toleró cinco hits y cuatro carreras.
Reggie Corona destacó por las Águilas, al conectar de 2-1, con un doble, una carrera anotada y dos impulsadas.
Tras estos resultados, los Caribes (21-6) comandan la clasificación, seguidos por las Águilas (19-7), Tigres (16-8), Navegantes (12-13), Leones (12-16), Cardenales (10-17), Bravos (8-19) y Tiburones (7-19).
El martes se enfrentarán Leones-Cardenales, en Barquisimeto; y Tigres-Bravos, en Porlamar.









